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今晚开什么特马

瘦下来不反弹的秘密

发表时间:2019-02-28

但讨厌的是,当你吃太多,击溃内在机制,设定点就会提高。

身材不会随便让你改变体重,身领会自然地长期处在10~20%高下,根据脂肪量、基本代谢率、饮食总热量、运动量来运算出保险体重。如果你开始节食减肥,身懂得将体重减唾弃为重大危机,立即关掉“瘦素”分泌,大脑收不到瘦素的讯号,驱动你旺盛的食欲,并大幅降落基础代谢率,让你饿得发狂,逼得你不得不结束节食。

千辛万苦瘦下来,怎么才不会让体重秤弹回恐怖数字?

减肥不容易,反弹两行泪。减肥不反弹没那么轻易,加州大学洛杉矶分校心理学副教养曼恩(TraciMann)追踪观察采行节食法的减肥者,结果发现四成的受试者反弹的肥肉比甩掉的多。这个数字还不足以代表原形,由于有为数不少的受试者因为反弹,体面挂不住而中途退出。

不易反弹的神奇数字。

宾州医学院体重与饮食失调中心主任威登(ThomasWadden)说,身体开始配合更高的体重,设定点就开端捍卫新的体重。设定点如同银行的信用额度,肥胖的人就是刷爆破产的人来银行协商,要把额度调回来。

容易反弹的起因就隐藏在设定点。